Zimą zazwyczaj jesteśmy bardziej ospali, niewyspani i mniej chętni do życia. Głównie przez to, że dzień jest coraz krótszy. Wstajemy gdy jest jeszcze ciemno i często wracamy do domu po zmroku. Taki stan zniechęca nas do podjęcia aktywności fizycznej. W artykule pokażemy kilka przykładów jak ten stan zmienić.

 

Dlaczego warto być aktywnym zimą?

 

Zacznijmy od tego, że niezależnie od tego, jaką mamy porę roku, to aktywność fizyczna sprawia, że czujemy się lepiej fizycznie jak i psychicznie. Dzięki aktywności fizycznej poprawia nam się kondycja i wydolność oddechowa. Każda aktywność oddala nas od chorób typu cukrzyca, miażdżyca czy chorób serca.

 

5 sposobów aktywności zimą

 

5 sposobów na aktywność zimą

 

Basen jest najbardziej przyjemną aktywnością w czasie jesienno zimowym. Regularne uczęszczanie na basen wzmacnia naszą odporność i sprawia, że czujemy się rozluźnieni. Trening na basenie nie obciąża naszych stawów, a dodatkowo koryguje wady postawy. Jeżeli nie umiemy bądź nie lubimy pływać. Możemy zapisać się na zajęcia w wodzie jak aqua aerobik. Alternatywą dla basenu może być joga. Jest wyciszająca i świetnie poprawia równowagę. Ćwiczenia jogi pozytywnie wpływają na naszą odporność i poprawiają samopoczucie. Kobietom dodatkowo pomagają w czasie bólów menstruacyjnych. Jeżeli lubisz bardziej wymagającą aktywność, to świetnie sprawdzą się łyżwy. Nie zrażaj się jeśli nie umiesz jeździć. Jazda na łyżwach jest bardzo podobna do jazdy na łyżworolkach i nie jest trudna w nauce. Jeżeli mimo wszystko nie lubisz wychodzić na zajęcia po za dom, warto pomyśleć nad domową siłownią. Nie musisz inwestować w drogie sprzęty. Wystarczy kilka małych przyrządów jak na przykład gumy oporowe czy skakanka. Pamiętaj o porządnej rozgrzewce oraz rozciąganiu na koniec ćwiczeń. Dla wymagających i lubiących wyzwania polecamy lekcje tańca. Jeżeli Twój partner ma ochotę uczestniczyć z Tobą, nic nie stoi na przeszkodzie. Wspólnie spędzony czas tylko Was do siebie zbliży. Taniec wzmacnia mięśnie, tak jak basen koryguje wady postawy i zwiększa gibkość ciała.